SZÜLÉS UTÁNI REGENERÁLÓ TORNA - élő online, lépésről lépésre

Szakszerű támogatás a hasizom regenerálódásában, az intimterületek erősítésében és a méhsüllyedés kockázatának csökkentésében és gyógyításában– hogy újra otthon érezd magad a testedben.

szemelyi edzes

MIÉRT KÜLÖNLEGES EZ A PROGRAM?

✅ Élő-online találkozók – nem vagy egyedül
✅ Intimtorna + hasizomzárás egyben
✅ Méhsüllyedés megelőzése és regenerálása
✅ Fokozatosan erősödő, célzott biztonságos gyakorlatsorok
✅ Lelki támogatás: nemcsak mozdulatokat, hanem megértést is kapsz

„Tudom, milyen érzés, amikor a tested még nem találta meg újra az egyensúlyát… amikor a hasad még nem záródott, amikor bizonytalan vagy, hogy tornázhatsz-e. Ezért hoztam létre ezt az élő regeneráló programot. Nem hagylak magadra.”

"Kunyi Farkas Klaudia vagyok – szülészeti-nőgyógyászati nővér, női- és kismamatorna szakoktató, aki szívvel-lélekkel dolgozik azon, hogy a nők – különösen az anyává válás útján járók – biztonságban, támogatva és értve érezzék magukat a testükben. A Debrecenben megszerzett szakmai tudásomat és módszertani képzéseimet egy céllal kezdtem el: olyan minőségi, személyes figyelemmel kísért mozgásprogramot szerettem volna elhozni térségünkbe, amely kifejezetten a nők egyedi élethelyzeteire, kihívásaira és igényeire épül. Több éves tapasztalatom során számtalan nő történetét ismerhettem meg. Voltak, akik fájdalommal, egészségügyi problémával, hormonális kihívással, mozgásszervi nehézséggel, szülés utáni nehéz regenerációval vagy épp életmódváltással fordultak hozzám. Abban hiszek, hogy minden test egyedi – és minden nő megérdemli azt, hogy megértéssel, empátiával és szakértelemmel kísérjék végig a változások útján. Ezért nálam nem csupán gyakorlatokat kapsz, hanem figyelmet, bizalmat és egy olyan szemléletet, ahol a Te történeted számít."
Kunyi Farkas Klauda online tart tornát a teremben egy laptoppal mellete

MIT KAPSZ PONTOSAN A SZÜLÉS UTÁNI REGENERÁLÓ PROGRAMBAN?

Élő online órák – csak veled

Valódi időben, személyes jelenléttel kísérlek végig – kérdezhetsz, kapcsolódhatsz, nem maradsz magadra.

Hasizom regeneráció

Célzott gyakorlatok a szétnyílt hasizom összehúzására és a törzsed stabilitására.

Medencefenék izomzatának erősítése

Segítek megelőzni és helyreállítani a kellemetlen tüneteket – diszkréten, hatékonyan.

Bababarát mozgás – veled együtt növekszik

A gyakorlatokat kisbabáddal is végezheted – így nem kell választanod idő és kapcsolódás között.

Folyamatos szakmai visszajelzés

Egyéni visszajelzést kapsz – nem vagy egyedül a folyamatban, figyelemmel kísérlek.

Rugalmas időbeosztás – heti 2 alkalommal

Heti két élő alkalom megbeszélt időben ami mindkettőnknek megfelel

SPECIÁLIS FÓKUSZ: MÉHSÜLLYEDÉS, DIASZTÁZIS, INTIMTÁJÉK

women is measuring diastasis recti after birth

DIASZTÁZIS – Diastasis recti

HASFAL VISSZAZÁRÁS BIZTONSÁGOS MOZDULATOKKAL

A hasfal közepén kialakuló rést nem szabad erőltetni: a programban megtanulod, hogyan aktiváld finoman és tudatosan a mély hasizmokat, hogy újra stabilitást és tartást adjanak. Ez nemcsak esztétikai kérdés, hanem az egész tested egyensúlyát érinti.

MÉHSÜLLYEDÉS megelőzése / enyhítése

CÉLZOTT INTIM- ÉS MÉLYIZOMTORNA

A program kifejezetten olyan mozgásformákat alkalmaz, melyek tehermentesítik a gátat és aktiválják a tartóizmokat. Így segít megelőzni vagy enyhíteni a süllyedéses tüneteket, miközben visszaadja a kontrollérzetet a tested felett.

women is holding a flower in front of intime region

INTIM RÉGIÓ TÁMOGATÁSA

REGENERÁLÓDÓ NŐIESSÉG,ERŐSEBB MEDENCEFENÉK

A gyakorlatok célja a medencefenék izmainak finom, mégis hatékony erősítése. Ez nemcsak a szivárgásos panaszokat enyhíti, hanem hozzájárul az önbizalom visszaszerzéséhez, az örömtelibb szexuális élethez és a nőiesség újraépítéséhez – testileg és lelkileg egyaránt.

Miben más ez, mint más videófelvétel alapú regeneráló programok?

Jellemzők Ez a program Más programok
Élőben vehetsz részt ✅ Igen – valós időben, veled vagyok ❌ Nem – csak felvétel alapján
Személyes figyelem ✅ Kijavítom a hibás mozdulatokat ❌ Nem tudod, jól csinálod-e
Lelki támogatás ✅ Ott vagyunk egymásnak – támasznak ❌ Egyedül csinálod otthon
Testre szabhatóság ✅ Igen, az aktuális állapotodhoz igazítva ❌ Általános program mindenkinek
Motiváció ✅ Élő óra = folyamatos lendület ❌ Könnyű abbahagyni

MIÉRT ÉS MIKOR KEZDJEM EL A SZÜLÉS UTÁNI TORNÁT?
GYAKORI KÉRDÉSEK - (FAQ)

Mikor kezdhetem a tornát?

Már a gyermekágyi időszak után, kb. 6-8 héttel szülés után el lehet kezdeni – természetesen orvosi jóváhagyással. A program fokozatosan, biztonságosan építi vissza a tested erejét, miközben figyelembe veszi a szülés utáni regeneráció egyéni ritmusát is.

Felvételről is elérhető a tornagyakorlatok?

Ez a torna kezdetben kizárólag élőben történik – így minden alkalommal személyes figyelmet és pontos visszajelzést kapsz. Később, körülbelül 2 hónap után, amikor már helyesen végzed a gyakorlatokat és mindenen végigmentünk, lehetőség nyílik arra, hogy a szülés utáni regeneráló tornát felvételről is folytasd, saját időbeosztásod szerint.

Mi van, ha kihagyok egy alkalmat?

Semmi gond! A folyamat rugalmas – az órák időpontjai igazodnak hozzád és a babádhoz is. Ha egy alkalom nem jön össze, egyeztetünk egy új időpontot, hogy folytathasd ott, ahol tartottál. Fontos, hogy ne veszítsünk a folyamatból, és megőrizzük az addig elért eredményeket.

Kell hozzá bármilyen eszköz?

Nem, csak egy jógamatracra/pokrócra és kényelmes ruhára lesz szükséged. A program minden gyakorlata úgy lett kialakítva, hogy otthoni környezetben is biztonságosan és könnyedén elvégezhető legyen.

Miért fontos ennyire a gátizom-torna a szülés után?

A gátizmok komoly terhelést kapnak a várandósság és szülés során, így kiemelten fontos a célzott regenerációjuk. Ez nemcsak a komfortérzetedet javítja, de segít megelőzni későbbi problémákat, mint például az inkontinenciát, méhsüllyedést vagy az intimitás csökkenését is.

Havi díj

8 óra (2x hetente)
ft 50000
  • Felmérés és célok kitűzése
  • 24/7 tanácsadás üzenetben
  • 1h csak számodra
  • étrend terv kidolgozása (+ hozzáfizetés)
  • GARANCIA




    szakszerűség, bizalom és megbízhatóság
  •  

Készen állsz arra, hogy újra otthon érezd magad a testedben?

Nem kell tovább egyedül próbálkoznod. Ez a program értő figyelmet, személyes vezetést és valódi változást ad – nemcsak a testednek, hanem a lelkednek is.

Ha úgy érzed, elérkezett az idő, hogy visszanyerd a magabiztosságod, a nőiességed és az erődet, lépj velem kapcsolatba!
Töltsd ki az űrlapot, és megbeszéljük a részleteket, hogy mikor és hogyan tudunk együtt dolgozni a te regenerálódásodon.

A gomb megnyomásával tudomásul veszed az adatvédelmi tájékoztatót.

100% elégedettségi garancia

Ha még mindig nem vagy meggyőződve arról, hogy a program teljesíti vágyaidat és céljaidat, és hogy ma van az a nap, amikor elkezdődhet az átalakulásod, valami szokatlant kínálok neked.
Elégedettségi garancia!
Annyira biztos vagyok ebben a programban (túlzás nélkül), hogy gondolkodás nélkül ajánlani tudom ezt a garanciát. Ami azt jelenti, hogy 30 nap után visszakapod a pénzed, ha:
- nem vagy elégedett a változásokkal...
- de betartottad az összes utasításomat

Kövesd az Instagram oldalam a további infókért
@kis_mami_zug